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英國一項最新研究提示:每天快走10分鐘就護心

《美國心臟協會雜誌》近日發表的最新論文指出,每日僅需快走10分鐘就可降低老年人患上心臟病的風險。

英國布裡斯托大學的研究者選取了1600多名60~64歲的志願者,讓他們連續5天穿戴心率和運動感測器,每日進行低強度活動(如打理花園和慢走)和中高強度活動(如跳舞、割草坪和快走),並記錄下其資料。

同時,研究人員分析了老人體內幾種生物標誌物的濃度,分別提示炎症、血管功能、膽固醇水準等,從而預測心血管疾病風險。

其中,C-反應蛋白是炎症反應的標誌物,它由肝臟生成,當存在全身性炎症或炎症部位生成白細胞介素時,C-反應蛋白的水準就會升高;

血管功能與組織型纖溶酶原啟動劑(t-PA)密切相關,後者是一種能溶解血栓的蛋白質;

瘦蛋白和脂聯素可用於瞭解膽固醇,瘦蛋白是一種防止過餓或過飽的激素,脂聯素能調節血糖水準和脂肪酸分解。

研究結果顯示,每進行10分鐘中高強度活動,男性瘦蛋白水準就會降低3.7,女性降低6.6%;

每進行10分鐘低強度活動,男性和女性的t-PA水準都降低了0.8%;

若不活動,則男性白細胞介素水準升高0.6,女性升高1.4%。

研究人員指出,降低患心臟病風險的關鍵在於改善血管功能。

老年人久坐不動會對血管內皮細胞造成不利影響。

60歲以上人群哪怕每天快步走10分鐘,都能降低心血管病風險。

 

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