星期二 , 11 月 24 2020
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男補腎女養血,老補虛少調胃

秋冬季節,氣溫變化劇烈,很多人容易因抵抗力下降而出現頭疼腦熱等症狀。中醫認為“正氣存內,邪不可干”,人體“正氣”足,才不易得病。治未病科副主任醫師張國英告訴《生命時報》記者,正氣是人體正常機能狀態,如果陰陽氣血運轉失常,則正氣受損。增強抵抗力,要扶正祛邪,不同人群各有側重點。

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男性補腎。

腎藏精,一是貯藏五臟六腑水穀的精氣,維持生命,滋養人體各部組織和器官;二是貯藏腎的精氣,主人體生長發育。 ,再加上現代人有熬夜,吃不健康食品等不良習慣,身體機能急劇下降,易招致各種疾病。男性調節免疫,先養腎經。張國英建議男性補腎多管齊下:多運動,推薦太極等經常鍛煉腰肌功能的項目。中醫說腰為腎之腑,太極拳,太極劍等以腰為軸,鍛煉全身的運動,有益於強健腎臟;多食黑色食物。黑色食物入腎,黑芝麻,黑米,木耳,藍莓,海參,覆盆子,女貞子等食物可以補腎益精。腎虛嚴重的人群,經醫生指導後,可用六味地黃丸等中藥進補。

女性養氣血。

中醫認為,氣與血是人體兩大基本物質,氣有推動,轉化,溫煦,防禦及固攝作用,血有營養和滋潤作用。女性因月經,孕產等生理特性,氣女性養氣血要注意以下幾點:運動以輕柔為主,靜則養陰,可練習打坐,瑜伽和八段錦等柔緩運動;不要過度祛濕,血屬陰,過度祛濕也是一種損傷,要適當多食如紅棗,豬肝,胡蘿蔔,已有米,小米等益氣血食物,放入湯羹粥,甚至多補水;忌熬夜與不科學減肥,女性熬夜比男性更傷身體。“脾胃為後天之本,氣血生化之源”,不吃五穀雜糧,反而更傷氣血。

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老人補虛。

隨著年齡增長,身體機能下降,老人容易出現久病體虛,缺乏營養等問題,適當進補並改善身體機能,慢性疾病。正常老人以食補為佳。春夏季節陽氣充裕,要適當多一些戶外運動,少吃溫燥食物;秋冬陽氣下降,多曬太陽,多食牛羊肉等溫熱性食物。俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑”。食補要適當調和,有“三高”等慢病的老人,應在醫生指導下結合疾病調整飲食。注意過猶不及,吃太多太少都會讓身體不適。否則,老人也可以按摩或艾灸關元穴(臍下)三寸),對於氣虛所致的疲乏,活力下降等亞健康狀態有極好的植入作用。每天按摩一兩次,每次5〜10分鐘。

孩子們容易患有兩類疾病:與脾胃有關,如腸胃消化不良;與肺臟相關,如鼻炎,感冒等。腸胃和肺養好了,得病就少。溫度合適,不要過飽。“若要小兒安,三分救濟與寒。”少吃少穿對孩子更有益。按摩可以增強抵抗力,推薦摩腹和捏脊兩種方法。摩腹,以肚臍為中心,用手掌順時針或逆時針輕摩50圈,可以按摩治療。容易上火,便秘的孩子,只做順時針摩腹;容易腹瀉只做逆時針摩腹;正常情況,可以先順時針再逆時針按摩。捏脊,兩個拇指和其他手指配合輕柔按捏,從尾椎骨插入到大椎穴,操作6遍即可。脊柱分開分別有十七對穴位,經常按摩可以提高孩子的抵抗力。

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